Vitamin ve minerallerle dolu bir beslenme tertibi, güçlü kış aylarında cildinize uygun bakmanızı sağlayabiliyor.
Tatlı patates
Tatlı patates, A ve C vitaminleri açısından varlıklı. A vitamini cildi, güneş ışığının zararlarından koruyor. Ayrıyeten cildin çok kurumasını da önlüyor. Öte yandan çok fazla A vitaminin kuru cilde ve dudak çatlağına yol açabileceğini unutmayın.
C vitaminiyse ciltte kolajenin artmasını sağlıyor. Bedenin yapı iskelesinin hammaddesi olan kolajenin temel misyonu bağ dokusunu güçlendirmek ve beden bütünlüğünü korumak. Kolajen cildin canlı, nemli ve sağlıklı olmasına da yarıyor.
Portakal
Kışın sıhhat deposu portakal, yüksek ölçüde C vitamini barındırıyor. Güne bir portakal ya da bir bardak portakal suyuyla başlamak cildinize düzgün gelebilir. Bu meyve ayrıyeten potasyum içeriyor. Potasyum, bedenin sıvı elektrolit istikrarının sağlanmasında rol oynuyor.
Ispanak
Ispanaktaki C vitaminin yanı sıra K vitamini de kolajen üretiminin artmasına neden oluyor. Kıymetli bir besin olan potasyum da bu sebzede mevcut.
Kırmızıbiber
Diğer eserler üzere A ve C vitaminleri içeren kırmızıbiber, tıpkı vakitte K ve E vitaminlerini de barındırıyor. K vitamini kolajen düzeyini yükseltirken E vitamini hasar ve kuruluktan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltabiliyor.
Somon
Somon kıymetli ölçüde Omega 3 yağ asitler içeriyor. Bu yağ asitleri cilt sıhhatinde değerli rol oynuyor. Somon da ayrıyeten iltihaplanma ve kuruluğa uygun gelen D vitamini de bulunuyor.
Ayçekirdeği
Çeyrek fincan ayçekirdeği, yetişkin bir kişi için önerilen günlük E vitamini muhtaçlığının neredeyse yarısını karşılıyor. Bu vitamin antiinflamatuar özellikler taşıyor ve cilt bariyerinin korunmasını sağlıyor. Ayçekirdeği ayrıyeten cildi, ziyanlı morötesi ışınlardan koruyan bakır içeriyor.
Badem
Bir diğer E vitamini kaynağı olan badem, cilt bariyerini güçlendiriyor. Badem tıpkı vakitte protein ve lif kaynağı.
Dana ciğeri
Dana ciğeri tıpkı tatlı patates üzere yüksek ölçüde A vitamini içeriyor. Bu vitamin morötesi ışının verdiği zararın önlenmesini sağladığı üzere cildin nemli kalmasına yarıyor. Böylelikle örneğin sedef hastalığının yol açtığı kaşıntılı cilde âlâ geliyor.
Çiğ istiridye
İstiridyede çokça bulunan çinko, kuruluğun sebebiyet verdiği hasarların onarılmasını sağlıyor. Bunda ayrıyeten antioksidan vazifesi gören ve kolajen üretiminde rol oynayan bakır da bulunuyor.